Как улучшить качество сна, повысив свою трудовую эффективность

Здоровый и крепкий сон часто сравнивают с генеральной уборкой мозга. Ведь в это время происходит обработка всей поступающей в течение дня информации. Кроме того, во время сна выводятся токсины из организма, проходит синтез гормонов. Полноценный сон необходим для восстановление энергии и сил.

Специалисты утверждают, что постоянный недосып плохо влияет на организм. Невыспавшийся человек - раздражен, ему трудно сконцентрироваться на работе. А привычка отсыпаться в выходной после тяжелой трудовой недели совсем не спасает ситуацию.

Нарушение режима сна, бессонница может стать причиной подавленного состояния, депрессии. Частые недосыпания влияют не только на общее самочувствие, но и качество жизни и здоровья в целом.

Если вы страдаете от разных расстройств сна, поможет препарат «Кроксен». Это комбинированный комплекс, в основе которого - экстракт шафрана, магний и витамины группы В. Также его рекомендуют для нормализации психо-эмоционального состояния, связанного с ухудшением настроения, апатией, беспокойством, тревогой, раздражительностью.

Экстракт шафрана обладает седативным действием, отлично снимает нервное возбуждение, раздражение, помогает уменьшить тревогу.

«Кроксен» поможет избавиться от расстройств сна, он безопасен, не имеет побочных действий. Он незаменим при нервных нагрузках и тогда, когда нужно дать отдых своей нервной системе.

Получить консультацию о данном препарате можно у специалистов интернет-аптеки https://apteka1.net, но продолжительность лечения определит лишь врач.

Полезные привычки, которые помогут улучшить сон

• Выработайте режим. Специалисты советуют просыпаться и ложиться в одно и то же время. Организм привыкнет, и пробуждения не будет испытанием. Кроме того, этот режим не стоит нарушать даже во время выходных.

• Готовьтесь ко сну. Посидите в тишине, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну. Полезны прогулки на свежем воздухе перед сном.

• Прислушивайтесь к своему организму. Чувствуете себя усталым - ложитесь спать. Избегайте переутомления.

• Создайте уютную атмосферу в спальне (уменьшите освещение, кровать и матрас должны быть удобными, а цветовая гамма - спокойной).

• Обязательно проветривайте помещение перед сном.

Что не стоит делать перед сном

• Не употребляйте алкоголя перед сном. Это касается и напитков, содержащих кофеин.

• Не переедайте. Ужин должен быть легким. По 4:00 до сна откажитесь от тяжелой и острой пищи.

• Умеренные физические нагрузки в течение дня положительно влияют на организм. Однако не стоит это делать непосредственно перед сном.

• Откажитесь от гаджетов. Разные исследования показывают, что смартфоны и компьютеры плохо влияют на качество сна. Поэтому выключайте их хотя бы за полчаса до сна.

Полезно употреблять травяные чаи, которые обладают успокаивающим эффектом. А также - капсулы «Кроксен», которые можно купить на сайте аптеки Альго-Фарм

+38 050 922 9323 Vodafone
+38 050 922 9323 Viber
+38 096 777 5509 Киевстар
+38 093 328 2738 lifecell.