Trockenpflaumen: das Geheimnis für starke Knochen und gesunde Ernährung

Pflaumen sind der Held der Forschung amerikanischer Wissenschaftler, die herausgefunden haben, dass diese getrocknete Frucht nicht nur schmackhaft, sondern auch äußerst vorteilhaft für die Knochengesundheit ist. Ärzte empfehlen, sie in den Speiseplan aufzunehmen, insbesondere für ältere Menschen und Frauen in den Wechseljahren.

Wissenschaftler aus Pennsylvania haben bestätigt, dass Trockenpflaumen einen erheblichen Einfluss auf die Knochenstärke haben. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von 100 Gramm dieser Trockenfrucht pro Tag über ein Jahr hinweg die Knochenmineraldichte in den Unterarmen und der unteren Wirbelsäule verbessert und der regelmäßige Verzehr über sechs Monate hinweg den Knochenschwund verringert.

Mediziner erklären, dass diese Wirkung der Trockenpflaumen auf ihre positive Wirkung auf die Darmmikroflora zurückzuführen ist, die dazu beiträgt, Entzündungen im Körper zu verringern und den oxidativen Stress zu reduzieren, der die Knochendichte beeinträchtigt.

Die Vorteile von Trockenpflaumen beschränken sich jedoch nicht auf die Knochenstärke. Diese Trockenfrucht ist auch als idealer Snack bekannt, der ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugt. Sie ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien.

Studien haben gezeigt, dass eine Pflaumenbeere 3,5 g natürlichen Zucker und 0,5 g pflanzliche Ballaststoffe enthält. Daher sind ein paar Stücke dieser schmackhaften Trockenfrucht ein großartiger Snack, der nicht nur satt macht, sondern den Körper auch mit wichtigen Vitaminen versorgt.