Depressionen sind nach wie vor eines der größten globalen Probleme und betreffen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Nach Expertenschätzungen leiden etwa 5 % der erwachsenen Bevölkerung an dieser psychischen Störung. Wissenschaftler untersuchen seit vielen Jahren die Auswirkungen von Ernährung und Lebensstil auf die psychische Gesundheit. Kürzlich wurde eine Studie veröffentlicht, die einen neuen Weg aufzeigt, das Risiko einer Depression zu senken.

Eine im Fachjournal Microbiome veröffentlichte Studie belegt, dass sich der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten positiv auf das psychische Wohlbefinden eines Menschen auswirkt. Die Forschung wurde von Dr. Raaj Mehta geleitet, einem Dozenten an der Harvard Medical School und Arzt am Massachusetts General Hospital.

Im Rahmen der Studie analysierten Wissenschaftler Daten von über 30.000 Frauen und fanden heraus, dass der tägliche Verzehr einer mittelgroßen Orange das Risiko, an Depressionen zu erkranken, um 20 % senken kann. Interessanterweise wurde ein ähnlicher Effekt bei Menschen, die regelmäßig andere Früchte wie Äpfel oder Bananen aßen, nicht beobachtet.

Wissenschaftler vermuten, dass die positive Wirkung von Zitrusfrüchten auf die Aktivität des im menschlichen Darm vorkommenden Bakteriums Faecalibacterium prausnitzii zurückzuführen sein könnte. Dieses Bakterium hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und fördert die Produktion von Neurotransmittern, einschließlich Serotonin und Dopamin. Es sind diese Chemikalien, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung und des Geisteszustands einer Person spielen.

Vor diesem Hintergrund weisen Wissenschaftler darauf hin, dass die Ernährung nur ein Bestandteil der psychischen Gesundheit ist. Auch körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor. Sowohl moderate als auch intensive körperliche Betätigung trägt dazu bei, das Risiko einer Depression oder Demenz zu verringern und das allgemeine psychoemotionale Wohlbefinden zu verbessern.

Wie die Forscher jedoch anmerken, kann die Wirksamkeit solcher Methoden je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers variieren. Um die psychische Gesundheit zu erhalten, ist es daher wichtig, diese Faktoren neben der richtigen Ernährung, Bewegung und einem bewussten Umgang mit Medikamenten zu berücksichtigen. Die Aufnahme von Zitrusfrüchten in Ihre Ernährung kann ein wichtiger Bestandteil dieses umfassenden Ansatzes sein.