Покупая дорогие препараты в аптеках, спортсмен понимает, что это сильно бьет по карману, поэтому старается приготовить напитки, позволяющие нарастить мышечную массу, в домашних условиях. Речь идет о гейнере, который можно приготовить самостоятельно. Возможно, он не будет таким, как производят дорогие фирмы, но поверьте, в таком препарате, есть большой плюс, потому как он будет полезным, вкусным ибезопасным. А, значит, каждый спортсмен будет уверен в том, что от него не будет вреда для здоровья.

Итак, теперь немного подробнее: главная составляющая гейнера - это белки и углеводы. В питании спортсменов белок - это протеины. В домашних условиях используют молоко, а фруктоза и сахароза - это углеводы.

Для домашнего гейнера необходимо покупать сухое молоко. Лучше брать молоко с небольшим процентом жирности. Для приготовления мальтодекстрина требуется крахмал. Его относят к сложным углеводам. Найти крахмал не трудно, потому как хозяйки очень часто используют его для приготовления определенных блюд. В качестве фруктозы можно использовать мед, который является безопасным и полезным источником, но только в том случае, если у спортсмена нет на него аллергии. В качестве сахарозы можно использовать обычный сахар. Если хочется сделать шоколадный коктейль, то можно взять обычное какао.