Весенний авитаминоз: что следует знать

Быстрая утомляемость, раздражение без причины, частые простуды - все это симптомы весеннего авитаминоза. Еще может быть повышенная сонливость, плохое настроение, апатия. Чаще всего весенний авитаминоз случается ранней весной. Кроме того, в весеннюю пору случается гиповитаминоз.

Авитаминоз может возникнуть из-за нерационального питания, снижение физических нагрузок. С изменением времени года наш организм перестраивается, поэтому требует больше сил и энергии.

Хотя зимой на прилавках магазинов есть свежие овощи и фрукты, однако они не обладают высокой питательной ценностю из-за высокого содержания пестицидов. Недостаток солнечных лучей и свежего воздуха не лучшим образом влияют на общее состояние организма. Проблема и в рационе - мы принимаем много рафинированных, высококалорийных продуктов, однако в них недостаточно витаминов и минералов.

Именно поэтому очень важно заботиться о полноценном питании, а также включать комплексы витаминов и минералов https://www.farmaco.ua/ru/vitamini-badi в свой рацион. Однако не забывайте, что комплексы витаминов должен назначать врач.

Какие симптомы не стоит игнорировать

Как показывает практика, даже недостаток одного витамина или микроэлемента может иметь неприятные последствия: нарушение обмена веществ, хронические заболевания.

Очень часто о авитаминоз свидетельствует состояние кожи: она становится сухой, вялой. Кожа реагирует на разные раздражения. Также страдают волосы: они становится сухими, ломкими, секутся, могут выпадать. Часто на лице в уголках возникают трещины, которых трудно избавиться даже с помощью кремов.

Несколько простых шагов, как улучшить состояние организма

Весенний авитаминоз можно преодолеть, если откорректировать свой рацион. Только имейте в виду: витамины нужно употреблять регулярно, одним фруктовым соком или овощным салатом просто не обойтись. А жирорастворимые витамины (А, D, Е) накапливаются при условии, что их поступает больше, чем нужно.

Кроме того, проверенный способ преодоления авитаминоза - сбалансированное питание. Питание в этот период должно включать все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы. Важно включать в рацион мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы. Очень полезны свежевыжатые соки, салаты из свежих овощей.

Отличные способы профилактики авитаминоза -  прогулки на свежем воздухе, отсутствие стрессов, физическая активность. Все это придаст сил и энергии, поможет улучшить общее состояние организма. Также не стоит забывать о полноценном отдыхе, а также достаточном количестве сна.